De zorgenlijst die je niet hoeft op te lossen (3/40)
Soms stapelen de zorgen in je leven zo op, dat relativeren niet meer lukt.
Je hartslag neemt bij een gedachte aan je problemen het ritme aan van een EDM-liedje. Je komt ’s avonds nauwelijks meer in slaap. Het lijkt wel alsof alles erger en erger wordt. Terwijl veel van de problemen die je nu hebt tijdelijk ongemak zijn. En dan bedoel ik met tijdelijk maximaal een jaar.
Je zorgen zijn minder groot dan je denkt.
Tijd om een lesje relativeren toe te passen op jezelf.
Deze methode werkt verrassend goed.
Het enige nadeel is dat je dit pas over een jaar beseft.
Oké.
Ben je er klaar voor?
Doe dit.
- Open je agenda op je telefoon.
- Ga naar de datum van vandaag, maar dan over een jaar.
- Plan een afspraak met jezelf om 9 uur ’s ochtends.
- Som in het notitieveld al je zorgen op die je op dit moment hebt.
- Van een lekkende kraan, tot de stress in je baan, tot de onbeantwoorde appjes van een goede vriend. Denk er niet te lang over na. Schrijf op wat er in je opkomt.
- Zorg ervoor dat je over een jaar een melding krijgt van deze afspraak.
- Sluit nu je agenda.
Wat er over een jaar gaat gebeuren is dit:
- Een deel van je zorgen zijn uit zichzelf opgelost.
- Een deel van je zorgen heb je zelf opgelost.
- Een deel van je zorgen zijn er nog steeds, maar voelen anders aan.
Wat je zult inzien, is dat je zorgen sneller voorbijgaan dan je denkt.
Je beseft dat sommige zorgen groter aanvoelen dan ze zijn. En dat sommige zorgen misschien voor langere tijd bij je zullen blijven.
Het geeft je een beter gevoel van de tijd en wellicht ook wat meer vertrouwen in zaken waar je geen controle over hebt.
Deze methode, copyright protected, heb ik zelf ontdekt in de naweeën van een depressie. De problemen stapelden zich maar op. Een verhuizing vol problemen, werkproblemen, liefdesproblemen, mentale gezondheidsproblemen. Autoproblemen, geen-fiets-meer-problemen, gedoe met hypotheekproblemen. Als ik de stop van het volle bad van m’n tijdelijke huisje eruit trok, zag ik mijn leven in het putje erin terug. Als ik een mees een regenworm uit de grond zag trekken, dacht ik: die heeft zijn enige probleem van vandaag al opgelost.
Relativeren is gewoon moeilijk als je gestrest bent. Maar het wordt ingewikkelder als er te veel stressfactoren zijn. Daarom: plan die afspraak met jezelf over een jaar in.
Wat je daarnaast kunt doen, is de tekst in het notitieveld van je agenda kopiëren en die nu in een notitie-app zetten. Zorg dat er voor elk zorgenpuntje zo’n vierkante box voor komt te staan die je kunt afvinken.
Kijk af en toe in de maanden die volgen naar dit lijstje en vink je problemen af.
Het motiveert enorm kan ik uit eigen ervaring vertellen.
liefs,
tomson