tomson darko

Het stomste aan een mentale stoornis hebben, is dat die nooit helemaal weggaat nadat je ervan af bent gekomen.

Het is zo’n litteken dat gerust eens in de zoveel tijd opnieuw opengaat.

Zo kan ik me op sommige dagen nog steeds zonder reden enorm gespannen voelen, omdat ik de deur uit moet.

Als een echo uit een tijd dat ik jarenlang elke dag gespannen was om de deur uit te gaan.

Hoewel deze spanning niet precies voelt als toen en ik weet dat ik de controle heb, is leuk anders.

Wat ik doe op dit soort momenten, is mijn mentale noodpakket erbij pakken.

In dit pakket zit het volgende:

• een playlist genaamd KALMTE
• mijn comfortfilm
• mijn favoriete spirituele boek

In mijn playlist staat maar één liedje. Ik druk op de repeatknop en zet daarna het liedje op. En vanaf de eerste tonen gaat mijn ademhaling automatisch naar beneden.

Het nummer heet The Lotus Eaters van de band Dead Can Dance.
(Ik kan gerust uren praten over hun muziek.)

Vertrouw de techniek niet. Zorg er ook voor dat je het liedje echt in bezit hebt. Via een cd of als digitaal bestand. Laat je niet verrassen als je ergens in de bergen zonder 5G in paniek raakt en je kalmtenummer nodig hebt. Zorg dat het fysiek op je telefoon staat.

Ik weet bijvoorbeeld dat sommige mensen mijn podcast opzetten om een paniekaanval weg te ademen. Heel goed. Wees voorbereid. Maak playlistjes aan met je favoriete afleveringen en download ze.

Ik heb bijvoorbeeld mijn favoriete boek zowel fysiek, digitaal als luisterboek. Er ligt een exemplaar bij mijn computer, in mijn boekenkast in mijn werkkamer en in de kast in de woonkamer. Zodat ik er altijd overal direct toegang toe heb.

Het is het boek van Thomas Moore (1940) — met dubbel o — genaamd De donkere nachten van de ziel.

Als ik gek word van mijn perfectionisme bij mijn teksten, sla ik het boek A Guide for the Perplexed van Werner Herzog (1942) open om zijn radicale visie op kunst te lezen.

Het inspireert enorm.

Net zoals ik de film Palm Springs (2020) opzet als ik echt niet kan slapen en mijn gedachten me gek maken. Het is mijn comfortfilm. Ik kan er geen genoeg van krijgen.

Nu een opdracht voor jou:

• Maak een lijstje met wat jou kalm maakt.
• Denk aan liedjes, films, podcasts, boeken, objecten.
• Vraag je af of al deze dingen binnen handbereik zijn in je leven.
• Zo nee, schaf extra kopieën aan.

Je volgende trauma is altijd dichterbij dan je denkt.

Wees voorbereid.